前回お店の人が良くわからないランニングシューズのすすめ方をしてきたので、お店では買う気が失せてしまいましたが、やっぱりいろいろ理由があって新しいランニングシューズを試してみたく、自分が選んだシューズを買いました。

AdidasのadiZERO boston BOOST 2です。サブ5ランナー用らしいです。

色使いがランニングシューズっぽくないですね！

良さそうなところは、クッションと反発を両立したBOOSTフォームが前の方まであること。これはもちろんフォアフットランだから。そしてASICS New York4は踵にしかGELが入っていないから。写真の白い部分ですね。
そしてゴムはContinental製でグリップが良いらしい。


それと通気性がすごく良さそう。
横から見ても、中にあるインソールの文字が読める！！


前から見ると青いシューズだけど、後ろから見ると赤いシューズですね。


これを選んだ本当の理由は価格です。
Adidasのシューズは定期的に安売りするみたいですね。
今はこのadiZERO bostonが安くなっているみたいです。


それと、新しいシューズを試してみたかったのはサイズが気になっていたからですが、それはまた別の機会に書きます。


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先日、大手スポーツ用品店でランニングシューズを見ている時に、走っている時の足裏の面圧を測ってシューズ選びの参考にしませんか、という店員さんの提案があったので試しにやってみました。

測定は、圧力センサーが入っているプレートみたいのがあって、その手前から走ってプレートを踏んで走り抜ける感じ。
2回走って左右それぞれを測定しました。

そしてその結果がこちら。


膝痛からフォアフットランニングに変更したので、狙い通り前の方が圧力が高いなぁとか、もう少し外側に着いた方が良いかなぁとか思っていましたが、店員さんの反応は全く反対。
「陸上やっていたんですか？」「数日いろんな人を測定していますが、こんな人はいませんでした。」「普通は踵で着地して前に体重移動していくんです。」みたいな説明をしていました。僕も最初は踵着地で走っていたけど、膝が痛くなったんで走り方を変えたんですって言ったんですが…「今更走り方を変えられませんよね？」って。

そして、勧められたのがASICS GEL-KAYANO。「これでしっかり踵から着地して走ってください。」とのこと。
でも僕はほぼ同じ構造のASICS GT-2000 New York4で踵着地で走って膝が痛くなったんですよね。それだと前と同じ故障になっちゃうんじゃないですか？
最終的には、この測定結果を差し上げるんで、次にお店に来た時にはこれを見せて店員さんに相談してください。ってことになってしまいました。

いろんな人がいるんだから、それに合わせた提案をして欲しいですよね。
フォアフットランニングの人はそんなにメジャーじゃないかもしれないけど、フラットフットランニングはトップマラソンランナーでも多いんじゃないでしょうか？それなのにすべての人にヒールストライクを進めるのかなぁ？例えばサブ4とかサブ3の人にも…

ということで、よっぽどの専門店じゃない限りは自分で選んだ方が良いかなって思いました。
消費者もしっかり知識を持っていないとダメですね。


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私は子供のころランニング、特に持久走、マラソンと呼ばれるものが嫌いでした。
理由は単純で、他の子と比べて遅かったからです。

練習しても大して速くならないし、練習もつらくて嫌だった。
小学校からずっとマラソン大会の順位は後ろの方で、高校の時は10kmのマラソン大会で走っている時に、振り返ると動けなくなった人を回収する救急車がすぐ後ろにいたこともあった。

そんな私でも、40歳を過ぎた最近はケガでなければランニングを続けることが出来ています。

なぜか？

その理由を考えてみると、2つあると思います。

1つは、目的が明確なこと。
子供の頃は、明確な目標がなく、マラソン大会があるから仕方なく走っていました。
現在は、自転車のレースで走り切る体力をつけること、登山で今まで登れなかった山へも行けるようになること。
この目標が明確になったことで、走っている時はつらいけど、レースや登山で息切れを起こさないために頑張れるようになったと思います。

2つ目は、科学的なトレーニングをすること。
昔は、ただがむしゃらに走っていました。ペースも考えず目標まで走るだけ。部活とかだと、周りの人にできる限り近いペースでつらいけど走る。どうやったら速く走れるようになるのか誰も教えてくれず、根性といった精神論ばかりで役に立たなかった。
でも今は、いろいろ本やネットで調べてみると、それほど頑張らなくても良いらしい。マラソンランナーでも、速く走るのは週に1～2回。あとは自給力アップのためにゆっくりペースで走れば良い。速く走らなくても良いのか！と衝撃でした。半信半疑だったけど、試してみたら実際にそれなりに速くなった。また、GarminやStravaで自分のペースやタイムが走っている最中にわかり、自分の成長もわかることも続けられる理由です。

あと、自分で調べたことを自分の身体を使って試してみるのが楽しいのかもしれません。
例えば、ある時膝が痛くて走れなくなりました。まず調べてみると、膝の内側が痛くなるのは足首が内側に倒れるオーバープロネーションが原因らしく、その対策としてランニングシューズやインソールが効果があるらしい。ということで試してみたけど、あまり効果がない。さらに調べると、踵着地（ヒールストライク）で膝に衝撃が加わるのがそもそもの原因で、つま先着地（フォアフットラン）ならその衝撃を足首で吸収できるので膝の痛みがなくなるらしい。これを試してみると、今度は劇的な効果で全く膝の痛みがなくなりました。ただ副作用として足の裏やアキレス腱、足の甲の痛みが発生するらしく、見事に足の甲が痛くなりました。これは変な力がかからないように、フォームに気を付けて走っているところです。
こんな感じで、調査-実験の繰り返し、PDCAを回してスパイラルアップしている感じが、面白いです。

こんな理由から、ランニングを継続出来ていて、もしかしたら今年の秋以降にはマラソンのイベントに出るかもしれません。
昔から考えたら、信じられませんね。


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しばらく足の甲が痛くて出来なかったランニングを、1か月以上やめていて痛みもなくなったことから、再開しました。

まずはいつもの佐鳴湖ラン。5.8km


そして翌日、ロードバイクでハマイチする予定が、強風だったので自宅からの佐鳴湖ランに変更。10.8km


足の甲に痛みも出ず、順調に回復したようです。
走っていなかったので、腿とふくらはぎの筋肉痛はしっかり出ていますが…


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「速くケガなく走りたいなら正しくランニングシューズを選びなさい」という本を買ってみました。
膝の痛みとかいろいろ気になるところがあったので。


でも、思ったような内容ではありませんでした。
こういう理由で良いとか悪いとか書かれていると思いましたが、その「こういう理由」というところが明確でなかったので、参考にしていいのかどうかがわかりませんでした。

以下、amazonに書いたレビューです。

RUN+TRAIL Vol.23にランニングシューズチューニングについて書かれており、気になってネットでいろいろ調べて筆者のウェブサイトを見たうえでこの本にたどり着きました。
自分も最近まで幅広だと思い込んでいましたが、シューズショップで実測してもらいWidth「D」と細めだとわかったので、そのような内容が書かれているであろうこの本には期待していました。こういう理由があるから、このシューズが良いんだとか、この履き方が良いんだと言ってくれるであろうと。
しかしながら、よく読んでみるといろいろ根拠が示されていないことに気づきます。日本人には日本メーカーのシューズが良いとか、あまり速くないペースでのフォアフットランニングはブレーキになるだけとか、段ボールでインソールを作ると良いとか。
私自身は日本メーカーであるASICS GT-2000NY4 Slimを使っていますが、良いシューズですけどかかとが緩く感じますので、本当に日本人に最適化されているかは疑問です。また、オーバープロネーションで膝の内側が痛くなるのですが、フォアからミッドフット着地で膝の痛みが大幅に改善されました。これらの考え方がもし間違っているとしたら改善したいのでそれぞれ根拠を知りたいのですが、それがないために調べようがありません。
以上のことから、筆者の経験と思い込みにより書かれた本で、すべてに科学的な根拠があるわけではないので信じるか信じないかは読者次第だと思いました。

良い部分もありますが、全部うのみにしてはいけないかな、と。




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