私は子供のころランニング、特に持久走、マラソンと呼ばれるものが嫌いでした。
理由は単純で、他の子と比べて遅かったからです。
練習しても大して速くならないし、練習もつらくて嫌だった。
小学校からずっとマラソン大会の順位は後ろの方で、高校の時は10kmのマラソン大会で走っている時に、振り返ると動けなくなった人を回収する救急車がすぐ後ろにいたこともあった。
そんな私でも、40歳を過ぎた最近はケガでなければランニングを続けることが出来ています。
なぜか？
その理由を考えてみると、2つあると思います。
1つは、目的が明確なこと。
子供の頃は、明確な目標がなく、マラソン大会があるから仕方なく走っていました。
現在は、自転車のレースで走り切る体力をつけること、登山で今まで登れなかった山へも行けるようになること。
この目標が明確になったことで、走っている時はつらいけど、レースや登山で息切れを起こさないために頑張れるようになったと思います。
2つ目は、科学的なトレーニングをすること。
昔は、ただがむしゃらに走っていました。ペースも考えず目標まで走るだけ。部活とかだと、周りの人にできる限り近いペースでつらいけど走る。どうやったら速く走れるようになるのか誰も教えてくれず、根性といった精神論ばかりで役に立たなかった。
でも今は、いろいろ本やネットで調べてみると、それほど頑張らなくても良いらしい。マラソンランナーでも、速く走るのは週に1～2回。あとは自給力アップのためにゆっくりペースで走れば良い。速く走らなくても良いのか！と衝撃でした。半信半疑だったけど、試してみたら実際にそれなりに速くなった。また、GarminやStravaで自分のペースやタイムが走っている最中にわかり、自分の成長もわかることも続けられる理由です。
あと、自分で調べたことを自分の身体を使って試してみるのが楽しいのかもしれません。
例えば、ある時膝が痛くて走れなくなりました。まず調べてみると、膝の内側が痛くなるのは足首が内側に倒れるオーバープロネーションが原因らしく、その対策としてランニングシューズやインソールが効果があるらしい。ということで試してみたけど、あまり効果がない。さらに調べると、踵着地（ヒールストライク）で膝に衝撃が加わるのがそもそもの原因で、つま先着地（フォアフットラン）ならその衝撃を足首で吸収できるので膝の痛みがなくなるらしい。これを試してみると、今度は劇的な効果で全く膝の痛みがなくなりました。ただ副作用として足の裏やアキレス腱、足の甲の痛みが発生するらしく、見事に足の甲が痛くなりました。これは変な力がかからないように、フォームに気を付けて走っているところです。
こんな感じで、調査-実験の繰り返し、PDCAを回してスパイラルアップしている感じが、面白いです。
こんな理由から、ランニングを継続出来ていて、もしかしたら今年の秋以降にはマラソンのイベントに出るかもしれません。
昔から考えたら、信じられませんね。
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理由は単純で、他の子と比べて遅かったからです。
練習しても大して速くならないし、練習もつらくて嫌だった。
小学校からずっとマラソン大会の順位は後ろの方で、高校の時は10kmのマラソン大会で走っている時に、振り返ると動けなくなった人を回収する救急車がすぐ後ろにいたこともあった。
そんな私でも、40歳を過ぎた最近はケガでなければランニングを続けることが出来ています。
なぜか？
その理由を考えてみると、2つあると思います。
1つは、目的が明確なこと。
子供の頃は、明確な目標がなく、マラソン大会があるから仕方なく走っていました。
現在は、自転車のレースで走り切る体力をつけること、登山で今まで登れなかった山へも行けるようになること。
この目標が明確になったことで、走っている時はつらいけど、レースや登山で息切れを起こさないために頑張れるようになったと思います。
2つ目は、科学的なトレーニングをすること。
昔は、ただがむしゃらに走っていました。ペースも考えず目標まで走るだけ。部活とかだと、周りの人にできる限り近いペースでつらいけど走る。どうやったら速く走れるようになるのか誰も教えてくれず、根性といった精神論ばかりで役に立たなかった。
でも今は、いろいろ本やネットで調べてみると、それほど頑張らなくても良いらしい。マラソンランナーでも、速く走るのは週に1～2回。あとは自給力アップのためにゆっくりペースで走れば良い。速く走らなくても良いのか！と衝撃でした。半信半疑だったけど、試してみたら実際にそれなりに速くなった。また、GarminやStravaで自分のペースやタイムが走っている最中にわかり、自分の成長もわかることも続けられる理由です。
あと、自分で調べたことを自分の身体を使って試してみるのが楽しいのかもしれません。
例えば、ある時膝が痛くて走れなくなりました。まず調べてみると、膝の内側が痛くなるのは足首が内側に倒れるオーバープロネーションが原因らしく、その対策としてランニングシューズやインソールが効果があるらしい。ということで試してみたけど、あまり効果がない。さらに調べると、踵着地（ヒールストライク）で膝に衝撃が加わるのがそもそもの原因で、つま先着地（フォアフットラン）ならその衝撃を足首で吸収できるので膝の痛みがなくなるらしい。これを試してみると、今度は劇的な効果で全く膝の痛みがなくなりました。ただ副作用として足の裏やアキレス腱、足の甲の痛みが発生するらしく、見事に足の甲が痛くなりました。これは変な力がかからないように、フォームに気を付けて走っているところです。
こんな感じで、調査-実験の繰り返し、PDCAを回してスパイラルアップしている感じが、面白いです。
こんな理由から、ランニングを継続出来ていて、もしかしたら今年の秋以降にはマラソンのイベントに出るかもしれません。
昔から考えたら、信じられませんね。
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